Здоровое похудение: эндокринологический взгляд на баланс в диете

0

В поисках идеальной физической формы многие из нас совершают роковые ошибки, стремясь к стройности. Доктор Зухра Павлова, врач-эндокринолог из клиники МГУ, выявила основные проблемы, с которыми сталкиваются те, кто пытается похудеть, и предупреждает об опасности односторонних диет.

Одной из главных ошибок, выделенных доктором Павловой, является полное исключение из рациона одного из основных макронутриентов: белков, жиров или углеводов. Отказ от любого из них может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Например, недостаток белка может вызвать отеки и потерю мышечной массы, так как белок играет важную роль в поддержании упругости кожи, а также служит строительным материалом для гормонов и иммунных клеток.

Углеводы, в свою очередь, несут важную функцию в обеспечении энергии организма. Их полное исключение из рациона может вызвать гипогликемию, сопровождаемую слабостью, головокружением и дрожью в руках, подчеркивает эндокринолог. Недостаток жиров также опасен, поскольку они обеспечивают долгосрочную энергию организма и их недостаток может увеличить риск остеопороза и внезапной смерти.

Чтобы достигнуть здорового и стабильного похудения, доктор Павлова рекомендует придерживаться сбалансированного рациона, соответствующего рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Минздрава России: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. «Без баланса чувство насыщения и удовлетворенности от еды быстро пройдет, и человек снова почувствует голод», — предупреждает Павлова. Она подчеркивает, что сочетание сбалансированной диеты с физической активностью может ускорить процесс похудения, но при этом калорийное ограничение должно быть сбалансировано с правильным соотношением макронутриентов.

Эндокринологический взгляд на путь к здоровому похудению подчеркивает важность не просто ограничения калорий, но и учёта баланса питательных веществ. Это позволяет не только достичь желаемого веса, но и сохранить здоровье организма, избегая негативных последствий, которые могут возникнуть в результате дисбаланса в рационе. Осознанное подход к питанию, основанный на балансе белков, жиров и углеводов, является ключом к долгосрочному успеху в стремлении к здоровому образу жизни и утонченной физической форме.

Leave A Reply

Your email address will not be published.